Оксидативный стресс и старение яичников: почему антиоксиданты важны после 45
Яичники стареют быстрее любого другого органа. Уже после 35 лет качество яйцеклеток снижается, а к 50 годам их запас истощается. Одна из главных причин — оксидативный стресс. Понимание этого процесса помогает ответить на вопрос: можно ли замедлить угасание и продлить молодость?
Что такое оксидативный стресс
В каждой клетке постоянно образуются свободные радикалы — агрессивные молекулы, повреждающие ДНК, белки и мембраны. Этому противостоит антиоксидантная система организма. Когда баланс нарушается в сторону свободных радикалов, наступает оксидативный стресс.
Яичники особенно уязвимы. В их фолликулах происходит огромное количество делений и метаболических реакций, сопровождающихся выбросом свободных радикалов. С возрастом антиоксидантная защита ослабевает, накопленные повреждения выводят фолликулы из строя, и яичники прекращают выработку эстрогена.
Почему после 45 защита падает
Сам эстроген является антиоксидантом. Он активирует ферменты, нейтрализующие свободные радикалы (супероксиддисмутазу, глутатионпероксидазу). Когда эстрогена становится меньше, защитный механизм ослабевает — порочный круг замыкается.
Кроме того, с возрастом снижается уровень эндогенных антиоксидантов: глутатиона, коэнзима Q10, витамина Е. Внешние факторы (загрязнённый воздух, нездоровое питание, УФ-излучение, стресс) увеличивают нагрузку свободными радикалами.
Что можно сделать
Полностью остановить окислительный стресс нельзя. Но можно его снизить.
-
Диета, богатая антиоксидантами. Ягоды (черника, клюква), тёмный шоколад (от 75% какао), орехи (грецкие, пекан), зелёный чай, овощи (шпинат, брокколи, свёкла).
-
Умеренные физические нагрузки. Они повышают активность собственных антиоксидантных ферментов.
-
Снижение токсической нагрузки. Отказ от курения, ограничение алкоголя, использование фильтров для воды.
-
Контроль сахара. Высокий уровень глюкозы сам по себе усиливает оксидативный стресс.
Антиоксидантная поддержка от «АнтиПаузы»
Комплекс «АнтиПауза» от доктора Ольги Прядухиной содержит мощный антиоксидант — экстракт куркумы (куркумин). Куркумин нейтрализует несколько видов свободных радикалов, а также повышает активность собственных антиоксидантных ферментов организма (глутатион-S-трансферазу, каталазу). В исследованиях куркумин уменьшал повреждение ДНК яйцеклеток у стареющих животных.
Экстракт витекса и валерианы снижают уровень кортизола — а хронический стресс сам по себе генератор оксидативного стресса. Витамин А (бета-каротин) — классический антиоксидант, защищающий клеточные мембраны. Витамин D3 регулирует экспрессию генов, связанных с антиоксидантной защитой.
Курс «АнтиПаузы» не омолаживает яичники (это невозможно), но снижает скорость их старения, замедляя накопление повреждений. Это отодвигает момент истощения запаса и смягчает симптомы гормонального дефицита.
