Менопауза: что это и когда она наступает

16 октября 2026 г.

Менопауза — это не болезнь и не «поломка». Это естественный этап жизненного цикла, который знаменует окончание репродуктивного возраста. Понимание того, что происходит с организмом в этот период, помогает женщине пройти его осознанно и с минимальным дискомфортом.

Что такое менопауза с точки зрения физиологии

С момента рождения в яичниках женщины заложено определённое количество фолликулов — структур, в которых созревают яйцеклетки и вырабатываются половые гормоны: эстроген и прогестерон. С каждой менструацией запас фолликулов расходуется. Когда их количество исчерпывается, яичники перестают реагировать на стимулирующие сигналы гипофиза, и выработка эстрогена резко снижается.

Эстроген — ключевой гормон не только для репродукции. Он участвует в регуляции менструального цикла, жирового обмена, сохранении плотности костей, защите сосудов от отложения холестерина. Именно поэтому его дефицит отражается на работе практически всех систем организма.

Когда наступает менопауза: статистика и факты

По данным Всемирной организации здравоохранения, большинство женщин переживают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет как естественную часть биологического старения. Средний возраст наступления менопаузы в мире составляет около 48–50 лет. У женщин европеоидной расы этот показатель обычно ближе к 51 году.

Диапазон большой, и это нормально. Клинически менопаузу подразделяют по времени наступления:

• Преждевременная — до 40 лет. Встречается примерно у 1% женщин.

• Ранняя — 40–45 лет. Затрагивает около 5% женщин.

• Своевременная — 46–54 года. Наиболее распространённый вариант.

• Поздняя — после 55 лет.

Менопауза может быть не только естественной. Хирургическое удаление обоих яичников, лучевая терапия или химиотерапия вызывают так называемую индуцированную менопаузу, которая наступает сразу после вмешательства, независимо от возраста.

Менопауза, перименопауза и постменопауза: в чём разница

Многие путают эти понятия, а между ними есть принципиальная разница.

Перименопауза — это период, который начинается с появлением первых признаков гормональных изменений и заканчивается через год после последней менструации. Именно в это время возникают большинство симптомов: приливы, ночная потливость, нарушения сна, перепады настроения. Перименопауза может длиться от 2 до 10 лет, в среднем 4–6 лет.

Менопауза — это конкретная точка, момент последней самостоятельной менструации. Официально она фиксируется ретроспективно: после 12 месяцев отсутствия менструаций без других причин.

Постменопауза — период после менопаузы, который длится всю оставшуюся жизнь. В это время симптомы могут постепенно угасать, но некоторые сохраняются годами. Именно в постменопаузе на первый план выходят долгосрочные риски: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, урогенитальная атрофия.

Симптомы: что происходит с организмом

Симптомы менопаузы разнообразны и затрагивают не только репродуктивную систему. Их условно делят на три группы по времени появления.

Ранние симптомы — вазомоторные и психоэмоциональные. Это приливы жара, потливость, снижение настроения, апатия, раздражительность. Приливы — внезапное чувство жара в верхней части тела, которое может длиться от 30 секунд до 10 минут и сопровождается покраснением кожи, обильным потоотделением и иногда ознобом.

Средневременные симптомы — генитоуринарный менопаузальный синдром. Это учащённое мочеиспускание, сухость вульвы, зуд и жжение, трещины в области промежности, атрофические изменения кожи.

Поздние симптомы — метаболические и костно-мышечные нарушения. Атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, дислипидемия, остеопороз, снижение когнитивной функции и памяти.

Важно понимать: симптомы могут отличаться у каждой женщины. Один из первых признаков переходного периода — изменение характера менструального цикла: нерегулярные менструации, аномальные маточные кровотечения. При этом беременность всё ещё возможна, поэтому контрацепция остаётся актуальной до подтверждения менопаузы.

Как поддержать организм в период перестройки

Менопауза не требует «лечения» как такового. Но симптомы, которые она вызывает, могут существенно снижать качество жизни. Современная наука предлагает несколько подходов.

Образ жизни — база, без которой не работает ничего. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание с достаточным содержанием белка и кальция, качественный сон, управление стрессом. Гарвардские эксперты подчёркивают: начинать заботиться о себе нужно уже с 40 лет, потому что от привычек, сформированных в этом возрасте, зависит течение менопаузы.

Негормональные методы — для тех, кому противопоказана или нежелательна гормональная терапия. Сюда относятся растительные экстракты с доказанной эффективностью, витамины и минералы.

Гормональная терапия — остаётся золотым стандартом для лечения умеренных и тяжёлых вазомоторных симптомов, но имеет противопоказания и требует врачебного контроля.

Один из вариантов негормональной поддержки — комплекс «АнтиПауза. Доктор Ольга Прядухина». В его составе:

• Экстракт витекса священного — помогает нормализовать гормональный фон, снижает раздражительность и тревожность. Рандомизированные исследования показали, что приём экстракта витекса в течение 60 дней значительно улучшает менопаузальные симптомы, включая вазомоторные нарушения.

• Куркумин — мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. В клиническом исследовании 2026 года куркуминоиды в дозировке 1000 мг/сутки снизили частоту приливов на 7,35 эпизодов в неделю по сравнению с плацебо.

• Экстракт валерианы — улучшает качество сна без привыкания.

• Витамины D3 и А — закрывают сезонные дефициты, поддерживают кости, кожу и иммунитет.

Менопауза — не конец, а переход. И знание того, что происходит с организмом, — первый шаг к тому, чтобы пройти этот переход с достоинством и комфортом.

 

 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.